菜譜大全

　　碗粥要點(diǎn)多，不同人選擇有講究！喝粥是我們選擇比較養(yǎng)生的食物之一，但喝粥也有很多的講究，比如不同的人喝的粥是不同的，今日不妨跟著小編一起來看看!粥，中國(guó)人從古至今都喜歡的一種食物，人們不僅為了飽腹，也從選擇粥食譜當(dāng)中來起到養(yǎng)生的作用，這就是粥真正的價(jià)值!當(dāng)然不同的人喝粥的要點(diǎn)是不同的，不妨來尋找下自己是屬于哪一類的!

　　不同人喝粥的要點(diǎn)

　　幼兒以及老人

　　相對(duì)其他年齡層的人群，這兩類人群自身的消化系統(tǒng)要嘛是發(fā)育不完全，要嘛就是以及處在退化的階段，因此他們要喝粥的話，必須煮軟爛才行，這樣才能夠更好被消化，從而吸收掉這碗粥的營(yíng)養(yǎng)，其次也是避免加大腸胃的負(fù)擔(dān)，這是健康的做法!那吃些什么粥好呢?可以選擇像小米、糙米等粗糧，烹飪到軟爛的時(shí)候就可以食用了。

　　體力工作者以及青壯年

　　這兩類人就不太需要軟爛的粥飲，但是畢竟他們都是屬于需要獲取更多營(yíng)養(yǎng)成為的人群，可以在粥里面加入適量的堅(jiān)果，可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，也能更好的應(yīng)付工作以及學(xué)習(xí)。那么吃哪些粥飲呢?比如燕麥粥、或者加入花生、核桃等食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也能保證味道的可口。

　　辦公族、應(yīng)酬人群

　　對(duì)于長(zhǎng)期對(duì)著電腦或者久坐的人群，他們除了不健康的生活方式之外，經(jīng)常應(yīng)酬性的生活導(dǎo)致腸胃經(jīng)常出現(xiàn)問題，喝些粥來健胃是非常重要的!那么這些人比較適合喝哪些粥呢?像是在粥里面加入紅豆或者蔬菜的粥食譜是可以幫助身體恢復(fù)的，如果是脂肪高或者血糖高的話，可以起到穩(wěn)定的作用，建議大家都可以試試。

　　想生孩子的女性

　　生孩子之前的備孕工作是不能馬虎的，特別是飲食方面的調(diào)整，喝粥是很好的選擇。因?yàn)檫@些人群明顯都會(huì)有缺鐵的情況，而在粥里面加入一些豬肝或者瘦肉之類的食物，可以起到補(bǔ)鐵的作用，希望正常備用的女性朋友們，這樣的飲食是完全可以的!

　　面對(duì)電腦的技術(shù)人群

　　其實(shí)只要是時(shí)常面對(duì)電腦工作的人群，如果想要喝粥來幫助保養(yǎng)身體的話，平常喝粥的選擇就該加入一些深色的食物，比如黑米、紫米、枸杞等食材，這些食材當(dāng)中有些能夠轉(zhuǎn)化成對(duì)眼睛有益的營(yíng)養(yǎng)素，眼睛不舒服的話，這些粥飲適當(dāng)吃些!

　　喝粥的功效

　　1、喝粥雖然需要根據(jù)不同人來選擇不同的粥食譜，但總體而言，喝粥就是為了更好的補(bǔ)充水分，因?yàn)樵谥囡嫷谋壤?dāng)做，水就是占比最大的，所以說補(bǔ)水是沒有錯(cuò)的功效。

　　2、喝粥可以減少腸胃負(fù)擔(dān)。人們常說的流食其實(shí)跟粥也是有很大的關(guān)系，對(duì)于剛做完手術(shù)或者其他腸胃問題的患者，喝粥是健康的選擇，即可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)讓腸胃負(fù)擔(dān)太大，導(dǎo)致身體康復(fù)。

　　3、粥是可以白搭的一種食物，不同的身體情況可以搭配不同的食材一起煮粥，營(yíng)養(yǎng)可以很均衡的，非常適合養(yǎng)生。

　　這就是不同人群對(duì)粥不同的選擇，但不管如何選擇，它都是適合這類人群的選擇，如果你覺得自己也是其中的一員，那么就趕緊喝粥吧!