菜譜大全

　　今天就是秋分了，標(biāo)志著我國大部分地方開始進(jìn)入秋天，秋天相比夏天而言，晝短夜長，天氣也變得逐漸寒冷起來，更多人也開始進(jìn)行了自己的秋季養(yǎng)生準(zhǔn)備，今天小編就為大家講講秋季養(yǎng)生，該喝那些粥？

秋季養(yǎng)生喝什么粥

　　1、芝麻粥

　　搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細(xì)末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是秋季保健粥的佼佼者。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。

　　2、牛肉粥

　　切碎牛肉與粥同煮，可補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨。

　　3、菊花粥

　　菊花60克、米100克。先將菊花煎湯，再同米煮成粥。因其具有散風(fēng)熱、清時火、明目等功效，對秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。

　　4、山芋粥

　　山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥。

　　5、梨子粥

　　梨子2只，洗凈后帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食品。

　　6、赤小豆粥

　　赤小豆50克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中，大火煮開，改用文火熬煮，食用時，放入白糖即可。有清熱利尿、止渴之功效。

秋季養(yǎng)生注意事項

　　1、睡前不要吃飯

　　其實(shí)隨著天氣慢慢變冷，那么人們要養(yǎng)生一個睡覺早的習(xí)慣，不是像夏季那樣很晚才睡覺了，當(dāng)然在睡覺前最好是不要吃東西。

　　2、休息很重要

　　一個良好的睡眠對于飲食是很關(guān)鍵，當(dāng)然我們在吃飯之后不要立馬就去運(yùn)動，而且也不要去直接躺下來或者去看電影等等。

　　3、定時定量

　　飲食的規(guī)律是一個長期的過程。那么這個過程其實(shí)一定要養(yǎng)成才好，千萬不能為了一頓飯去暴飲暴食，這樣對于我們腸胃是很不利的。

　　4、細(xì)嚼慢咽

　　這個是很重要的，如果我們吃飯吃的太快的話，那么我們的消化系統(tǒng)就會分泌的不多，因?yàn)樵斐上涣肌?/p>

　　5、吃應(yīng)該吃的食物

　　你應(yīng)該多吃一些五谷類的，多吃豆類，蛋、魚以及一些瘦肉等，還有一些新鮮的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。