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　　每年的9月23日，我們國家將會(huì)迎來秋分節(jié)氣。秋分以后，降水的次數(shù)增多，“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉?！碧鞖庵饾u寒冷，養(yǎng)生也要有針對(duì)性的進(jìn)行了，今天小編就要為大家分享一下，秋季養(yǎng)生需要注意的那些事！

　　溫燥轉(zhuǎn)涼燥“小傷寒”較常見

　　從秋分節(jié)氣開始，秋燥的癥狀由溫燥轉(zhuǎn)入涼燥。體質(zhì)陰虛者，易出現(xiàn)溫燥;體質(zhì)陽虛者，易出現(xiàn)涼燥。涼燥與溫燥不同，它發(fā)熱比較輕，而惡寒較重，表現(xiàn)為頭痛、鼻塞、無汗、咽喉發(fā)癢或干痛、口干唇燥、咳嗽、吐清稀痰、舌苔薄白而干等。在治療方面，中醫(yī)常把涼燥當(dāng)成“小傷寒”考慮。所謂“小傷寒”就是涼性感冒。常常會(huì)用桂枝湯(丸)、荊防敗毒散治療。只是在治療方藥中，要加一點(diǎn)養(yǎng)陰潤肺藥，如沙參、玉竹、麥冬、百合等，以防辛溫藥過于溫燥傷及肺陰。

　　平衡陰陽為主 溫性食物可增加

　　深秋飲食方面的養(yǎng)生，應(yīng)以平衡陰陽為主線。在將要進(jìn)入冬季的時(shí)節(jié)，可以用一些溫性食物，以補(bǔ)充人體的陽氣。但是,也不可食用過于辛溫、燥烈的食物，否則會(huì)傷及肝腎之陰。

　　常用的溫性食物有大棗、胡桃仁、大蒜、生姜、石榴、板栗、韭菜、龍眼、雞肉、海參、羊肉、鵝蛋、荔枝等。

　　胃部要保暖 避免暴飲暴食

　　秋分之后，涼燥主氣，易發(fā)胃腸病或使舊有的胃腸病復(fù)發(fā)，這與護(hù)養(yǎng)不當(dāng)有密切關(guān)系。養(yǎng)護(hù)胃腸，不但要注意胃部的保暖，還要調(diào)節(jié)好飲食。飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時(shí)定量，少食多餐，不吃過涼、過燙、過硬、過辣、過黏食物，避免暴飲暴食，戒煙限酒。罹患胃腸病的人，更要注意飲食衛(wèi)生，靜心調(diào)養(yǎng)自己的性格。適度進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、騎自行車、慢跑、做廣播體操等，以提高自己的抗病能力。