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　　怎么吃土豆才能減肥？土豆是我們常見的食物，它含有大量的淀粉，能為我們提供很大的飽腹感，很多地區(qū)的人們拿它來當(dāng)主食。土豆的做法也很多，可以用來炸薯片、炸薯?xiàng)l，做成土豆泥，或者搭配肉類一起燉煮等，都是非常美味的，可是吃土豆也能減肥，大家知道嗎?土豆怎樣吃能減肥呢，小編和大家一起來看看。

　　土豆怎樣吃能減肥

　　土豆雖然含有大量的淀粉，可它的脂肪含量低，還能增強(qiáng)我們的飽腹感，掌握正確的吃土豆的方法，還是可以減肥的。當(dāng)然土豆還要搭配其他食材一起吃，才有減肥的效果。

　　吃土豆減肥法一：

　　早餐：一個(gè)水煮的土豆，一杯無糖的豆?jié){。

　　午餐：兩個(gè)水煮的土豆，十個(gè)小蕃茄。

　　晚餐：兩個(gè)水煮的土豆，一份蔬菜沙拉最好在六點(diǎn)前吃完，不喝任何飲料。

　　這個(gè)方法適合剛剛開始減肥的人，可以很好的吃飽，還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，不至于一下子開始減肥，腸胃受不了。

　　吃土豆減肥法二：

　　早餐：無糖低脂酸奶一杯，水煮土豆一個(gè)

　　午餐：綠茶一杯，水煮土豆一個(gè)，獼猴桃一個(gè)

　　晚餐：水煮土豆一個(gè)，西紅柿一個(gè)

　　這個(gè)方法適合無法接受減肥期間食物單一的人，主食、飲料和水果都有，而且熱量也不高。

　　土豆怎樣吃能減肥，大家學(xué)會(huì)了嗎?土豆雖然富含淀粉，但是正確的食用土豆是可以達(dá)到減肥的效果的，因?yàn)楹推渌麥p肥期間食用的食物相比，它更能增加我們的飽腹感，減少我們的食欲。需要注意的是，一般是吃水煮的土豆，不能把土豆做成一道菜來吃，這樣就沒有減肥效果了。