菜譜大全

　　真是有人歡喜有人憂啊，有人在拼命的減肥有人在努力的增肥，肥胖會影響身體健康，但是過度的瘦弱也是不健康的。減肥很常見，要增肥的畢竟是少數(shù)人，那對于那些光吃不胖的人來說怎么吃會胖，什么樣的生活方式可以讓人長的更健康、更健壯呢?那今天小編就給需要增肥的朋友送點福利吧怎么吃會胖，需要增肥的朋友趕緊坐前排來get新技能吧。

　　怎么吃會胖，這些增胖方法不可錯過

　　1.飲食多樣

　　身體太過于瘦弱人群在飲食方面應(yīng)該都存在挑食或者偏食的現(xiàn)象。這是非常不好的飲食習(xí)慣，一定要趁早糾正過來;每天要保證正常膳食的攝入量，每天吃的食物盡量豐富多樣一些，可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┨妓衔锖扛叩氖澄铮热缑媸愁?、高蛋白類、蔬菜和水果這些一樣都不能少，在能量補(bǔ)充充足的情況下還有有愉快的心情，不能有心里負(fù)擔(dān)、壓力這些。

　　對于想要增肥的朋友來說科學(xué)的增肥方式才是可選的，要健康增肥就得平衡飲食，飲食方面每天要豐富多樣，然后還要保持充足的睡眠。人休息的越好那胃口相對也要好許多，胃口好才能攝入足夠量的營養(yǎng)，而且好胃口消化、吸收食物也是很有幫助的，身材瘦弱的朋友切勿熬夜，更不能通宵，不規(guī)律的作息也會影響增肥哦，另外還要特別注意個人的心理健康狀態(tài);愉快的沒有負(fù)擔(dān)的心理狀態(tài)更有利于增肥。

　　2.多吃高熱量食物

　　發(fā)胖第一名:巧克力餅干，巧克力餅干比較適合下午茶時間吃，每天吃5-6片的話一年下來都會長胖14公斤左右，想長胖的朋友趕緊看過來哦。

　　發(fā)胖第二名:巧克力棒，巧克力棒每天吃一條熱量都會非常高，巧克力棒是非常頂餓高熱量的，如果忘了吃正餐完全可以來跟巧克力棒墊補(bǔ)一下，等忙完了再吃正餐。

　　發(fā)胖第三名:罐裝果汁，常喝灌裝果汁也是可以幫助長胖的，灌裝果汁的熱量也是很高的，含有高糖分高氧化物，這些營養(yǎng)物質(zhì)是最好的增肥劑，如果一個人每天堅持喝一罐灌裝果汁，一年下來會長12公斤左右哦，由此可見，對于增肥還是有很好幫助的。

　　關(guān)于怎么吃會胖這個問題相信大家都找到答案了吧，在增肥期間飲食一定要豐富多樣，水果、蔬菜、肉類這些缺一不可，在肚子餓的時候可以吃些糖果、巧克力或者蛋糕來補(bǔ)充能量，合理適量的吃些對于增肥都是有幫助的，想要增肥的朋友趕緊動起來吧，不過首先要以健康為前提哦。