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現代人對自己的外在形象都非常重視,不論是男性還是女性,對減脂的關注度越來越高。我們都知道,減脂不能僅僅是通過運動,在飲食方面更加需要注意。在減脂需要多吃一些富含蛋白質的食物,為體內補充足夠的蛋白質,才更加有利于減脂。對于想要減肥的人來說,在吃東西的時候,首先要考慮的是食物的熱量以及糖分等,否則如果吃了高熱量、高糖分的食物,就可能導致肥胖。而葡萄作為一種酸甜可口的水果,深受很多人喜愛,很多人都說,這葡萄是一吃就停不下來的。那么,葡萄的熱量高不高呢,減脂吃葡萄會不會胖呢?
想減脂吃葡萄可以嗎
葡萄酸甜可口水分多,營養(yǎng)價值豐富,但是它含有較多的糖分,而且大多都是可以被人體直接吸收的葡萄糖,所以葡萄其實對消化能力不好的人來說更加是一種理想的水果,它所含的大量酒石酸,也是可以很好的幫助腸胃消化,適當的吃些葡萄是可以健脾和胃的,所以適量吃葡萄不會使人發(fā)胖,但是葡萄畢竟含糖分較多,吃多了的話是還是會導致身體肥胖的。
葡萄的熱量非常低,大約每100克43大卡,而且葡萄皮薄多汁,味道酸甜可口,富含多種營養(yǎng)物質。葡萄中的纖維素、有機酸等都是有良好的減肥和瘦身功能,所以在減脂期間是可以選擇葡萄作為輔助減脂水果。而且根據專家表明,葡萄被釀成葡萄酒之后,會產生一種叫白藜蘆醇的物質,它可以燃燒脂肪,并且能夠抵御脂肪細胞發(fā)育。
在減脂期間還可以吃一些蘋果和香蕉作為輔助水果。蘋果中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質,同時也能滿足人體的正常需求。減脂期間,蘋果中所含有的纖維素可以幫助消化,還有果酸可以幫助身體脂肪代謝。多吃也可以提高人體抵抗力和免疫力,促進神經和內分泌功能。
而香蕉呢,從營養(yǎng)學角度來說,香蕉里的糖分和葡萄一樣是可以迅速轉化為葡萄糖,被人體吸收,絕對是很好的能量補充劑。同時含有較高的抗性淀粉以及膳食纖維也是既頂飽又瘦身的好東西!香蕉中還含有許多的鉀、鎂等微量元素,可以很好的調節(jié)電解質平衡,緩解疲勞。
有些人說在減脂期間不能吃水果,因為水果里面有果糖,果糖更容易變成脂肪,當然小編也承認他們說的并沒錯,但是水果里面的營養(yǎng)物質也是人體不能或缺的。總結一句,減脂需要讓攝入熱量小于消耗熱量。依據經驗來看,減脂期間什么都是可以吃的,只要你控制好卡路里就完全沒有問題,白米飯,面條和饅頭甚至薯片都可以吃,不過就需要你控制攝入的量就可以了。
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