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春季是養(yǎng)生季節(jié),這些蔬果你該多吃!如今在寒冷的冬天,因?yàn)楹涞脑?,人們疏忽了養(yǎng)生,但是來(lái)年的春天來(lái)臨又是一次養(yǎng)生熱潮,萬(wàn)物競(jìng)發(fā),一切都處于生機(jī)勃勃的狀態(tài)。而由于春季氣溫還是處于多變當(dāng)中,所以還是要做好保健工作,別讓自己在美麗的春天中,都處于嬌弱的狀態(tài)。食療就是一個(gè)不錯(cuò)的保健方法,只有進(jìn)食適當(dāng)?shù)氖澄?,就能提高自己的免疫力,在春天做個(gè)健康的人!
春天三款家常菜 促進(jìn)身體健康
1、豌豆炒牛肉粒
做法:
1、先將牛里嵴肉切成丁,并放入碗中,再加入醬油及適量額白糖、料酒和胡椒粉、清水拌勻,再加入生粉繼續(xù)拌勻。燒開水,加入一小勺油及一點(diǎn)鹽,將洗凈的豌豆米倒入燙一分鐘,撈出后放入冷水中浸泡至涼。
2、紅尖辣椒切片,鍋內(nèi)倒油燒熱,將牛肉粒中加一勺食用油拌勻后下入熱油中,翻炒至牛肉粒約七分熟時(shí)盛起。
3、鍋內(nèi)的余油中下入辣椒煸炒,直至有香味,再將大蒜瓣剁碎成茸入鍋內(nèi)一同煸炒出香味時(shí),將氽燙好的豌豆和炒好的牛肉粒一同下入鍋中,翻炒均勻,撒上一點(diǎn)花椒粉、鹽調(diào)味。
4、淋上一點(diǎn)味汁關(guān)火,趁著鍋中的余溫再翻炒一下盛盤。
功效:豌豆富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),能提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。其中富含粗纖維,能促進(jìn)大腸蠕動(dòng),保持大便能暢,可以清潔大腸。而牛肉營(yíng)養(yǎng)健康,可以迅速提升體力。
2、家常木須肉
做法:
1、將黑木耳泡發(fā)洗凈,撕成小塊,黃瓜切片;瘦肉切片放入碗中,倒上少許料酒、醬油和一點(diǎn)點(diǎn)淀粉或嫩肉粉,拌勻漬一會(huì)兒;雞蛋磕入碗中,打散。
2、在炒鍋中放油,油熱后把雞蛋攤熟,打散,盛出。
3、添些油,油熱后下花椒,待花椒變色出香味后把花椒撈出,放肉片翻炒,斷生后放蔥、姜、蒜末兒、醬油翻炒,上色后把雞蛋、木耳、黃瓜倒入繼續(xù)翻炒,加少許鹽進(jìn)行調(diào)味,也可以加點(diǎn)湯或水,最后放些雞精,炒勻出鍋。
功效:木耳可以清熱排毒的功效,瘦肉和雞蛋為人體補(bǔ)充了豐富的蛋白質(zhì)。
3、韭菜蝦皮炒雞蛋
做法:
1、先將韭菜洗凈切小段,雞蛋破殼后打勻。
2、炒鍋上火,植物油燒溫?zé)岷?,放入蝦皮煸炒至香。
3、倒入打勻的雞蛋,待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽,姜末、味精進(jìn)行調(diào)味,再翻炒一陣就可以了。
功效:韭菜含大量膳食纖維,具有清潔腸壁,促進(jìn)排便的作用。這道菜營(yíng)養(yǎng)豐富,所含熱量少,可以溫中養(yǎng)血,溫暖腰膝。
1、梨
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘,具有維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)的作用,有助于器官排毒、凈化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。
2、草莓
因?yàn)椴葺畬儆诘桶萸o植物,生長(zhǎng)過(guò)程中易受污染,在吃之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗:先摘掉葉子,在流水下沖洗,隨后用鹽水浸泡5-10分鐘,最后再用涼開水浸泡1-2分鐘。
3、香蕉
因?yàn)橄憬赌茉黾哟竽X中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量,所以吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂(lè)的心情。
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