菜譜大全

　　中國沒個地方的季節(jié)都有差異，溫度濕度也不同，吃的美食也是不同的，比如夏天我們就會吃一些生津止渴和開胃的食物，冬天就會吃一些暖胃暖身和驅(qū)寒的食物。那么當秋天來了我們應(yīng)該吃一些什么主食對身體才有好處呢?下面小編就給大家介紹一下哦。

　　立秋應(yīng)該吃啥主食

　　一、南瓜

　　秋天天氣干燥，不僅皮膚會變差，身體也會變的干燥，很多時候都會出現(xiàn)大便干燥的情況，嚴重的話還有可能出現(xiàn)便秘。這個時候我們就要多吃一些南瓜了，因為南瓜中含有大量的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，防止便秘哦，而且南瓜中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)能夠保護我們的胃粘膜以免讓胃部受到刺激而出現(xiàn)疼痛的情況。

　　二、西蘭花

　　剛剛立秋的話很多人的體質(zhì)不行就回特別容易感冒發(fā)燒，因為季節(jié)轉(zhuǎn)變的太快，身體一時間會受不了。這個時候我們可以多吃一些西蘭花。西蘭花中含有豐富的維生素，這些維生素不僅是身體的必需品，它還能夠提高我們身體的免疫能力，增強體質(zhì)，預防秋季感冒發(fā)燒哦。而且西蘭花還有養(yǎng)顏的功效，因為它含有大量的胡蘿卜素，可以讓我們干燥的皮膚變得光滑有彈性。

　　三、紅薯

　　紅薯和南瓜一樣都含有豐富的膳食纖維，除了能夠幫助我們預防便秘以外，能夠起到潤滑腸道和排腸毒的功效，長期以來對于痔瘡的防治效果也是極好的，而且紅薯還屬于高鉀食物，這種物質(zhì)對于心臟的保護起到了非常重大的作用。

　　看完小編的文章以后，大家也知道了立秋應(yīng)該吃啥主食了吧?無非就是多吃一些膳食纖維含量高，維生素含量高和富含維生素的食物，如果還有其他的問題，可以直接聯(lián)系我們。