菜譜大全

　　秋天吃什么食物比較好？秋天是一個(gè)溫度非常適宜的季節(jié)，但同時(shí)秋天也很容易讓人感覺到皮膚干燥，因此在秋天的時(shí)候吃東西是有一定的講究的，比如說我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍├娴染哂凶虧櫺Ч氖澄?，那么秋天吃什么食物比較好？美味的午餐味道和營養(yǎng)皆不可缺。

　　秋季午餐吃什么好

　　1.菜花

　　菜花是中含有豐富的維生素的食物，在200克的新鮮菜花當(dāng)中含有的維生素a成分，可以滿足一個(gè)人一天所需維生素a的75%以上。菜花當(dāng)中的維生素c含量也是非常豐富的，在100克的菜花當(dāng)中含有80毫克左右的維生素c，是大白菜的三倍左右，所以適量的吃一些菜花是挺不錯的。

　　2.豆芽

　　在豆芽當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，碳水化合物，鈣元素，鐵元素等營養(yǎng)元素，并且豆芽的口感是脆爽的，所以有很多人都喜歡吃豆芽。

　　3.芹菜

　　在芹菜當(dāng)中含有豐富的胡蘿卜素，氨基酸，維生素c等成分，將芹菜和香干肉絲炒一炒，制作出來的菜肴味道是非常鮮美的。

　　4.蓮藕

　　可以將蓮藕制作成蓮藕湯，或者是制作成紅燒聯(lián)蓮藕，雖然蓮藕是涼性的食物，但是經(jīng)過燒制以后蓮藕會變成平性的食物，所以蓮藕是非常適合在秋天的時(shí)候吃的。

　　5.白蘿卜

　　白蘿卜也被稱為土人參，在白蘿卜當(dāng)中富含的營養(yǎng)都是人體所必需的，白蘿卜燉排骨是非常鮮美的，可以很好的將白蘿卜和排骨當(dāng)中的營養(yǎng)結(jié)合起來。

　　秋天吃什么食物比較好？除了以上向大家推薦的這些食物以外，秋天的午餐我們可以吃東西還有非常多，比如說我們可以吃一些魚類，清蒸鯽魚或者紅燒桂魚都是不錯的選擇，總之我們在選擇飲食的時(shí)候，一定要注意營養(yǎng)均衡，這是非常重要的。