1.苦瓜又名涼瓜,富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)素,又具有多種藥用價(jià)值。
2.苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效,還可以抑制正常細(xì)胞的癌變和促進(jìn)突變細(xì)胞的復(fù)原。
3.苦瓜中的苦瓜素被譽(yù)為“脂肪殺手”,能使攝取脂肪和多糖減少??喙线€能清熱祛心火,解毒,明目,補(bǔ)氣益精,止渴消暑,治癰。
4.苦瓜含有皂甙,具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。
食材明細(xì)
主料:苦瓜1根,蜂蜜3大勺。
輔料:鹽2小勺,食用油2~3滴。
冰鎮(zhèn)蜜汁苦瓜的做法步驟
1.苦瓜洗凈,縱向剖開(kāi)。
2.用金屬勺子把白色的瓤挖出來(lái)并刮干凈,越干凈越好,白色部分是最苦的。
3.切片,不要切得太薄,厚約5MM左右。
4.切好的苦瓜片放大碗中,加1小勺鹽,輕輕抓捏一會(huì),腌制15分鐘左右。
5.燒一鍋開(kāi)水,放1小勺鹽,2~3滴食用油,把苦瓜入開(kāi)水淖燙半分鐘,撈起沖涼,再用涼開(kāi)水過(guò)一下,瀝干水分。
6.瀝干水分的苦瓜片放入3大勺蜂蜜,拌勻裝盤(pán),蓋保鮮膜放冰箱冷藏1小時(shí)。
7.食用時(shí)可放冰塊盆中保中持冰涼感覺(jué),也可以另備一小碟蜂蜜供醮食。
8.不過(guò)一般來(lái)說(shuō),不招待客人的話(huà),誰(shuí)會(huì)這么作,直接上桌了事。
去苦訣竅
1.白色的瓜瓤去得越干凈越好。
2.用鹽腌一會(huì),去掉一些苦汁。
3.鹽水焯燙進(jìn)一步去苦味,再結(jié)合食用油可使綠色菜顏色更鮮艷。
4.冰鎮(zhèn)后苦味更不明顯。